非物質文化遺產“易筋洗髓功”至今已傳承一千五百多年。
是一套快速提升精氣神，重拾年輕態的運動養生方法。
外修可以強身健體，內修可以長壽養生。
此方法，簡單易學易練，有無基礎均可習練。

髓友匯男子洗髓功功效：

1.洗髓開腎：通過下體垂吊，拉住腹股溝，拉通神經絡，把腎里的污濁通過新陳代謝的方式，排出體外，列如：大小便、出汗等。

2.恢復元氣：通過吐納、固精等方法讓自己快速恢復腎氣，保持腎活力。達到精滿氣足神旺的狀態。

3.控制精關：練到中期，可以控制精關，達到隨意的狀態。

4.增硬增粗：通過垂吊，可以讓根部上的經絡更寬、血管變粗、充血量增加、海綿體維度增加。提高持久度、硬度、循環度、長度、粗度提高夫妻生活的質量。

5.精子質量：可以使精子活力提高，增強后代基因。

6.健康長壽：活血養顏、延緩衰老，徹底激發生理機能的活力。 通過運動根部腺體，不斷增加它的活力、強度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。達到我們想要的目的，性命雙修。

髓友匯女子洗髓功功效：

1.塑造身形：通過幾種拉筋開胯的方法，對自己的身形修正，例如：駝 背、高低肩等。讓身體塑造更完美的身形。

2.縮陰回春：幫助順產過后的女人，恢復產前一樣緊致，練到后期，可以恢復處女般緊致。

3.延時經期：幫助月經不規律、甚至停經的女人恢復正常，讓女人在65歲一樣可以來月經。

4.延緩衰老：通過女子垂吊功，讓身體的雌性激素平衡身體的內分泌。讓女人更加有魅力。50歲如30歲一樣貌美。

5.恢復青春：提高人體氣血運行，修復身體受損細胞。增強人體肌肉、皮膚、毛發。讓色斑、白頭發、皺紋、眼角紋消失！ 通過刺激卵巢，讓它保持活力，本教學是為了讓這個腺體保持活力！讓身體保持內分泌平衡，達到青春常駐的效果！  

洗髓功對修煉人群限制很小，只要成年、能獨自站立者均可修煉，都能夠從中獲益。男人通過練習髓友匯洗髓功，可以展現自己剛猛，塑造自己沉穩性情；女性通過練習髓友匯洗髓功，可以雕刻自己柔美的身段，展現自己似水的個性；青年人通過練習髓友匯洗髓功，可以培養自己的韌性和耐力；中年人通過練習髓友匯洗髓功，可以重燃生活的激情和活力；老年人通過練習髓友匯洗髓功，可以保持健康的身體，延緩衰老。