膝蓋是運動中最容易受到傷害的身體部位。膝關(guān)節(jié)，作為人體這臺“精密的機器”中最大、最復(fù)雜的屈伸關(guān)節(jié)，它是重要的“軸承”，在運動時承受著整個上半身和大腿的重量。

一旦“軸承”損壞，身體就無法活動，心臟等器官因身體缺乏運動也會受到波及，引發(fā)一系列健康問題。

如何保護膝蓋，增加膝蓋使用壽命？

1、選擇適宜的運動，不要一味地追求高強度，適合自己的才是最好的。

2、注意膝蓋的保暖，溫度對膝蓋的影響是很大的，追求風(fēng)度的同時也要注意溫度。

3、飲食上注意清淡，合理健康的飲食對心腦血管、體重、內(nèi)分泌都有好處。

4、不要盲目相信一些針對膝關(guān)節(jié)功能鍛煉的方法，因人而異，最好是在專業(yè)骨科專家的指導(dǎo)下鍛煉。

另外，一旦出現(xiàn)有膝關(guān)節(jié)的不適、腫脹、疼痛，一定要及時就醫(yī)。

膝關(guān)節(jié)受損了怎么辦？可逆嗎？

“我之前有一位患者，是運動愛好者，經(jīng)常高強度的爬山、跑步、爬樓梯，后來感覺膝蓋越來越疼，到院一檢查膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受損。膝蓋酸痛腫脹，骨頭里面好像“進了風(fēng)”，有時候還能聽見關(guān)節(jié)“嘎吱”的響聲，上下樓梯時更是隱隱作痛，如果有這些情況，就說明你的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受損了”，孫海崗醫(yī)生說道。

傳統(tǒng)概念中，爬山、上下樓梯是一個很好的有氧運動，能夠幫助我們鍛煉大腿和臀部的肌肉群。同時，還能夠鍛煉我們的心肺功能。但孫海崗醫(yī)生提醒：爬樓梯或爬山屬于負重運動，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其是膝蓋受力最多。當(dāng)身體爬階向上時，膝蓋負擔(dān)的重量會瞬間增為平常的4倍左右。尤其是高強度的運動，很容易就會導(dǎo)致膝蓋受損。

膝蓋受傷是非常寬泛的概念。膝蓋損傷包括軟骨、半月板、軟組織損傷，以及韌帶損傷，再嚴(yán)重的會出現(xiàn)骨折。一般軟組織損傷，比方說膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，首先要在損傷之后度要固定一下。固定方法可以用膝關(guān)節(jié)支具、護膝或者彈力繃帶，早期要冰敷消炎消腫，減輕毛細血管出血，防止損傷進一步加重。后期要做一些物理因子的治療，由專業(yè)人士做改善關(guān)節(jié)活動范圍的康復(fù)治療。如果有骨折，首先要骨科治療，要進行固定。對于這種患者來說，日后留有功能障礙的可能性比較大。

膝關(guān)節(jié)受損也不是不可逆轉(zhuǎn)的，可以采用孫海崗醫(yī)生自創(chuàng)的“三通骨病療法”，三通骨病療法是集宮廷御方和傳統(tǒng)中醫(yī)之精華而形成的一套以中醫(yī)拉筋正骨復(fù)位、中醫(yī)藥物介入、中醫(yī)特效方劑以及中醫(yī)針灸理療為特色的專治各類骨病的綜合療法。其特點是不手術(shù)、無創(chuàng)傷、無痛苦、隨治隨走，快速見效，標(biāo)本兼治，不易復(fù)發(fā)且沒有任何副作用。

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