很多男性朋友的身體非常的疲憊，在做愛的過程中總是會出現力不從心的情況，也比較容易出現過早射精的尷尬，這會嚴重影響到男性的尊嚴和面子，也會影響到兩性之間的關系，或許通過訓練百交不泄的方法，就可以讓你改變現狀。

一、大鎖陽關法

大鎖陽關法是一個可以改善早泄的常規運動和訓練方法，具有非常好的效果。首先應該要采用腹部的方法來進行呼吸，整個訓練過程有15分鐘。需要緩慢的吸入氣體，然后下沉到會贏的地方，然后不斷的做提肛運動，然后需要適當的停止呼吸，凝神一分鐘。接著需要通過換氣的方法來進行松弛，每日需要訓練120次可以分為5個回合來完成，通過使用這個方法可以比較好的去起到改善陽痿早泄的作用。

二、睪丸呼吸法

男性朋友應該要坐在凳子的邊緣，雙腳平放在地面上，需要與肩膀保持相同的寬度，盡量選擇寬松的內褲或者并不穿任何衣服，需要讓睪丸屬于一個松弛而舒展的狀態。接著用鼻子緩緩的吸氣，然后提起睪丸稍微停止一會兒，然后慢慢的呼氣，垂下睪丸。需要反反復復的做很多事，從而能夠達到良好的改善，陽痿早泄的尷尬。

三、停止插入法

想要提升男性的性能力，想要延長做愛的時間，男性和女性都應該要適當的配合，主要是為了提高自己的控制能力。當男性和女性在交合的過程當中，通常不要求快，而是應該要緩慢的進行，當感覺自己想要射精的時候，應該要停止抽插。對于初學者來說，需要采用三淺一深的方法，熟練過后可以選擇九淺一深的方法，這可以比較好的控制射精。

性生活的技巧是非常多的，除了需要讓本身的生殖器官具有良好的狀態以外，也可以通過掌握一些技巧來延長射精的時間，可以有助于提升做愛的質量，希望上面的內容可以給部分男性朋友帶來幫助，女性朋友也可以適當的去學習和了解相關的知識。